Om

Meendu Shanti Yoga

YINYOGA, RESTORATIVEYOGA, GONGBAD OCH SENIORYOGA

På Meendu Shanti Yoga kan du gå på lite olika yogaklasser: yinoga, restorativeyoga, gongbad och senioryoga.

Våra priser

Ni hittar information om våra priser och kort i menyn under fliken Priser och öppettider.

Meendu Shanti Yoga håller numera till på Yogakällan, Torgilsgatan 23, 506 38 Borås. Källarlokalen finns på nedre gaveln med egen ingång.

Varmt välkomna

Yinyoga

  • I motsats till den mer traditionella dynamiska Yangyogan är Yinyogan en lugnare yogaform.
  • Övningarna är enkla och utförs liggande eller sittande. Positionerna hålls mellan 3-5 minuter och stimulerar kroppens bindväv, ligament och inre organ.
  • Var och en gör övningarna utefter sina egna förutsättningar.
  • Ofta används olika typer av stöd, så som kuddar och bolster, för att alla ska få sin ”rätta” intensitet i stretchen.
  • För att kunna vägleda och hjälpa alla så är vi oftast två instruktörer under passen. 
  • Yinyoga passar alla människor och kroppar. Särskilt effektiv är den för stela och orörliga personer.
  • Den hjälper mot ryggvärk, knä och nackproblem men framför allt mot många problem som uppkommer på grund av en alltför stressad och snabb livsstil.

Yinyogan öppnar upp stela höfter, baksidan av ben och ländryggen. De blir smidigare och mer elastiska. 

Yinyogan fyller hela dig med ny energi – prana/qi, lugnar ditt sinne och får dig att må bra. 

  • Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrar flexibilitet i ryggrad och höfter
  • Lugnar sinnelaget, hjälper dig att hålla dig lugnare när du utsätts för stress
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Stärker skelettet
  • Ger djup avslappning
  • Tränar närvaro i nuet

Restorativeyoga

Restorativeyoga är en terapeutisk yogaform, den skapar möjligheter för kroppens egna läkningsprocesser. Det är en aktiv, djup avslappning (som att nästan somna) med lugn rytm på andetaget. Ger ett lugnare sinne, en lugnare kropp.

Avlastar kroppen maximalt för att få prana (energi) att flöda genom kroppen och aktivera parasympatiska systemet.

Vi bygger upp med bolster, kuddar, filtar m.m. så att vi inte spänner oss någonstans.

Avlastar alla leder, muskler med mera. Vi ligger längre i positionerna än vad vi gör i yinyoga, mellan 10-20 minuter.

Några av Restorativeyogans fördelar:

  • Djupt avslappnande
  • Återhämtande
  • Aktiverar parasympatiska nervsystemet
  • Sänker blodtryck och blodsocker
  • Förbättrar matsmältningen
  • Minskar spänningar i musklerna
  • Hjälper mot sömnlöshet och ger bättre sömn därmed
  • Används i rehabilitering
  • Öppnar bröstkorg – mildrar oro och ångest
  • Mjukare än Yinyoga (fysiskt)
  • Bakåtböjning lyfter energi
  • Framåtfällning får oss att varva ner
  • Både lyfter energi och stillar sinnet 

Målgrupp:

Passar alla oavsett ålder och eventuella skador

Rehabilitering

Utmattade, utbrända

Senioryoga

Senioryogan hjälper oss att se åldrandet som en mognadsprocess – man får rakare och rörligare ryggrad, bättre koordination och djupare andning.

Senioryoga är för pensionärer, sjukpensionärer eller sjukskrivna, oavsett vilken ålder man är i, eller om man helt enkelt vill utöva en lite lugnare variant av dynamisk yoga. Yogan hjälper dig att reducera åldrandets negativa symtom, om man håller sig i bra form får man bättre livskvalitet även under den senare delen av livet. Meditation hjälper också till med detta.

Man använder sig mycket av en stol i senioryogan för att förenkla yogapositionerna, man väljer själv hur mycket man vill stödja sig, kanske man klarar sig utan stolen i vissa positioner. De övningar vi gör kommer från Hathayogan som är yogans ursprung. Man har utövat yoga i mer än tretusen år och under dessa år har mängder med nya yogaformer framtagits. Huvudsyftet med yoga är att skapa en inre balans, i både sinnet och kroppen.

    Vi gör solhälsningen i senioryoga med hjälp av stol, några andra exempel på positioner man gör är Krigaren, Båten, Kamelen etc. Andningen är mycket viktig i yogan, den hjäper oss att t.ex. hålla positionen längre. En annan sak som är viktig är att man skyndar långsamt, inte pressar sig för hårt, vi når dit vi vill ändå. I en del positioner kanske man kan pressa sig lite extra, dagsformen varierar och man får helt enkelt ta det som det kommer.

Exempel på fördelar man får:

  • Mjukare och starkare muskler
  • Bättre balans
  • Tränar rygg, armar, ben och leder
  • Stimulerar hjärtat och blodcirkulationen
  • Masserar alla inre organ
  • Stimulerar matsmältningen
  • Främjar sömnen
  • Verkar balanserande på kroppens alla system

Varmt välkommen att yoga med mig, Marie.

Kontakt:

Marie Nuorimaa        Tel: 0705-15 67 39

E-mail: meendu.shanti.yoga@hotmail.com

Hemsida: meendushantiyoga.com

Facebook: Meendu Shanti Yoga

Instagram: Meendu Shanti Yoga (meendu_shanti_yoga)

Marie

Jag heter Marie Nuorimaa och min första kontakt med yoga var på en strand i Spanien sommaren 2018, det gick inte så bra för mig men det väckte ändå ett intresse. Jag har en del kroppsskador och min familj tyckte att det var dags att prova något nytt. Jag har gått på gym till och från sedan 80-talet och behövde komplement. I slutet på 2018 så fick jag i födelsedagspresent av min familj ett privat restorativeyogapass hos Frida Helsing Ohlsson på Yogakloster i Gingri. Det var helt underbart, hon gav mig också mitt första möte med gongspel. Jag blev helt såld på både restorativeyoga och gongspel, yogan gav mig djup avslappning i kroppen och gongspelet satte igång min blodcirkulation på ett sätt som jag inte trodde var möjligt.

Jag gick till Frida 4-5 gånger och beslöt mig för att åka på yogaholiday i Södra Goa, Indien, jag ville gå ”all in”. Jag var på Bamboo Yoga Retreat i 10 dagar och fick prova på många olika yogaformer, helt fantastiskt.
Min första utbildning inom yoga var en 200 timmars Yinyogalärarutbildning med Ayurvedisk inriktning på Yoga Devi i Stockholm och i Göteborg, jag valde att gå utbildningen i Göteborg eftersom det var mycket närmre. Tyvärr så blev vi tvungna att slutföra utbildningen online på grund av Covid-19. Har även gått en 40 timmars Restorativeyoga-lärarutbildning på Yoga Devi i Stockholm.

I och med mina kroppsskador så har jag alltid haft ett intresse för friskvård, jag har lätt att se vad någon behöver vilket är ett stort plus när man håller klasser i yinyoga och restorativeyoga. Min sambo brukar få ryggskott ett par gånger varje år och restorativeyoga hjälper hans tillfrisknande oerhört mycket, hans sjuktid kortas ned med flera veckor.

Jag har inte kunnat släppa tanken på att lära mig spela på gong. Så till slut bestämde jag mig för att gå en grundutbildning i gongspel hos Frida Helsing Ohlsson på Yogakloster i Gingri. Det kändes som att jag ”knöt ihop säcken” att jag gick utbildningen där mitt stora intresse för gongspel väcktes. Efter att jag fått prova en massa olika gongar så bestämde jag mig för vilka två gongar som jag ville ha, som passade mig bäst. Jag införskaffade en Vindgong 32” (Wind gong) och en Jordgong 32” (Earth gong), dessa två gongar passar fantastiskt bra ihop.
Nu håller jag egna gongbad och kan ge andra denna fantastiska upplevelse. Jag har även Restorative yoga tillsammans med tonerna och vibrationerna från gongarna. Om man spelar mjukt så blir det en fantastisk upplevelse tillsammans med Restorativeyogan, det bästa av två olika lugnande, grundande och avslappnande terapiformer.
Efter grundutbildningen så har jag gått en påbyggnadsutbildning och kan nu titulera mig som gonglärare.

Namaste Marie